Smoothie cu mure, coacăze și banane

Ingrediente:

150 g mure și coacăze roșii
2 banane
150 ml apă rece

Mod de preparare:

Murele, coacăzele roșii și cele 2 banane curățate de coajă și tăiate feliuțe se pun în cana de la blender / smoothie maker împreună cu 150 ml apă rece sau apă cu gheață și se mixează 2 minute. O băutură cu un gust final dulce acrișor excelent.

Murele sunt fructe de pădure cu o aromă intensă și cu multiple beneficii. Conțin vitamina C în cantitate foarte mare, antioxidanți (inclusiv resveratrol), acid folic, fier, magneziu, vitamina E, calciu, vitaminele B1, B2, B3, B6, B6, fosfor, potasiu, cupru, sodiu, mangan, seleniu, tanin și luteină. 

Poftă bună!!!

Smoothie cu ananas, banană și piersică

DUMINICĂ - Ananas, banană și piersică

Ananasul este un fruct exotic excepțional cu proprietăți spectaculoase, bogat în vitamina C și mangan. Conține o enzimă specifică, bromelaină, supranumită și ”enzima care arde grăsimile”.

Bananele sunt bogate în fibre, potasiu, calciu și magneziu, vitamine.

Piersica este bogată în antioxidanți și o gamă largă de substanțe nutritive: vitamine A, C, E și K, B1, B2, B3, B6 și minerale precum calciu, magneziu, fier, potasiu, mangan, cupru, zinc și fosfor.

Ingrediente: 

100 g ananas proaspăt

1 banană

2 piersici

150 ml lapte de migdale

Mod de preparare:

Tăiem fructele în bucățele mici (la piersici eu las și coaja, dar le spăl foarte foarte bine pentru îndepărtarea pufului specific), le punem în smoothie maker/blender împreună cu 150 ml lapte de migdale rece. Un gust final care mi-a plăcut foarte mult, potrivit pentru această zi frumoasă de duminică.

Poftă bună!!!

Limonadă

Ingrediente:

5 lămâi mărișoare
400 g zahăr
frunze de mentă

Mod de preparare:

Se pun 2 litri de apă la fiert împreună cu zahărul. Se lasă să fiarbă la foc potrivit pentru 30 de minute. Siropul se lasă să se răcorească, timp în care stoarcem lămâile. Sucul rezultat îl dăm prin strecurătoare și peste el adăugăm siropul răcit. Completăm cu apă plată până se umple carafa (eu am folosit una de 2 l). Decorăm cu frunze de mentă și feliuțe de lămâie. Limonada se dă la rece pentru 1-2 ore. Se servește cu cuburi de gheață. Nimic nu se compară cu o limonadă rece pe căldura asta!

Poftă bună!!!