Smoothie cu fructe de pădure, mango și mentă

Ingrediente:

1 mango
50 g amestec fructe de pădure
2-3 frunze mentă proaspătă
1/2 linguriță semințe de chia
150 ml apă rece

Mod de preparare:

Tăiem mango în bucățele după ce îndepărtăm coaja și sâmburele. Punem bucățelele de mango împreună cu amestecul de fructe de pădure (zmeură, mure, coacăze roșii, coacăze negre și afine), frunzele de mentă și apa în vasul de blender / smoothie maker și mixăm. La final adăugăm semințele de chia și decorăm băutura cu frunze proaspete de mentă.

Poftă bună!!! 

Smoothie cu mango și banană

Ingrediente:

1 mango
1 banană
150 ml apă cu gheață

Mod de preparare:

Curățăm mango de coajă și îndepărtăm sâmburele. Tăiem apoi mango și banana în bucățele mici și le punem în vasul de la blender / smoothie maker împreună cu apa. Aș fi adăugat și puțin extract de vanilie dar nu am avut (poate data viitoare). Mixăm și obținem un smoothie delicios!

Mango, un fruct exotic cu gust delicios, conține proteine, carbohidrați, vitamine (A, C, E și B6), compuși antioxidanți (astragalina, quercitina, fisetină, acid galic) și minerale precum potasiu, calciu, fier și magneziu.

Poftă bună și dimineață însorită!!!  

Smoothie cu mure, coacăze și banane

Ingrediente:

150 g mure și coacăze roșii
2 banane
150 ml apă rece

Mod de preparare:

Murele, coacăzele roșii și cele 2 banane curățate de coajă și tăiate feliuțe se pun în cana de la blender / smoothie maker împreună cu 150 ml apă rece sau apă cu gheață și se mixează 2 minute. O băutură cu un gust final dulce acrișor excelent.

Murele sunt fructe de pădure cu o aromă intensă și cu multiple beneficii. Conțin vitamina C în cantitate foarte mare, antioxidanți (inclusiv resveratrol), acid folic, fier, magneziu, vitamina E, calciu, vitaminele B1, B2, B3, B6, B6, fosfor, potasiu, cupru, sodiu, mangan, seleniu, tanin și luteină. 

Poftă bună!!!

Smoothie de caise, kiwi și pepene galben

Ingrediente:
3 caise
1 kiwi
1 felie mare de pepene galben
100 ml apă cu gheață


Mod de preparare:

Pepenele se îndepărtează de coajă și se taie cubulețe împreună cu kiwi și caisele. Bucățelele de fructe se pun în vasul de blender / smoothie maker și se amestecă împreună cu 100 ml apă cu gheață. Super combinația. Mi-a plăcut foarte mult!!!

Caisele sunt fructe bogate în fibre alimentare și potasiu, vitaminele A și C, beta-caroten și pectină. Pentru kiwi și pepene galben am menționat în postările anterioare care sunt beneficiile lor. 

Poftă bună!!!

Smoothie cu ananas, banană și piersică

DUMINICĂ - Ananas, banană și piersică

Ananasul este un fruct exotic excepțional cu proprietăți spectaculoase, bogat în vitamina C și mangan. Conține o enzimă specifică, bromelaină, supranumită și ”enzima care arde grăsimile”.

Bananele sunt bogate în fibre, potasiu, calciu și magneziu, vitamine.

Piersica este bogată în antioxidanți și o gamă largă de substanțe nutritive: vitamine A, C, E și K, B1, B2, B3, B6 și minerale precum calciu, magneziu, fier, potasiu, mangan, cupru, zinc și fosfor.

Ingrediente: 

100 g ananas proaspăt

1 banană

2 piersici

150 ml lapte de migdale

Mod de preparare:

Tăiem fructele în bucățele mici (la piersici eu las și coaja, dar le spăl foarte foarte bine pentru îndepărtarea pufului specific), le punem în smoothie maker/blender împreună cu 150 ml lapte de migdale rece. Un gust final care mi-a plăcut foarte mult, potrivit pentru această zi frumoasă de duminică.

Poftă bună!!!

Smoothie cu pepene roșu și mentă

SÂMBĂTĂ - Pepene roșu și mentă

Pepenele roșu este bogat în vitamina A, B6 și C, licopen și antioxidanți. Este delicios și potrivit pentru zilele toride de vară.

Menta este o plantă foarte aromată care stimulează digestia, împrospătează respirația, sporește tonusul mintal, alungă durerile de cap și ajută în tulburările respiratorii. Conține cantități mici de potasiu, calciu, fosfor și vitamina C. 

Ingrediente:

2 felii generoase de pepene roșu

1 lingură frunze proaspete de mentă

4-5 cubulețe de gheață

Mod de preparare:

Pepenele se curăță de coajă și semințe, apoi se taie cubulețe și se pune în blender împreună cu menta și gheața. Amestecăm și obținem o băutură aromată și delicioasă (eu una iubesc pepenele roșu).

Poftă bună!!!

Smoothie cu pepene galben și lămâie

VINERI - Pepene galben și lămâie

Pepenele galben este un fruct extrem de aromat, sărac în calorii și cu beneficii considerabile. Conține vitamina A, C, B1 și B2, dar și minerale precum calciu, fier, potasiu, fosfor, magneziu și sodiu.

Lămâia este alcalinizanta pentru organism, având rol important în reglarea PH-ului. Este bogată în vitamina C și are un puternic rol antioxidant și antibacterian. Pe lângă vitamina C este bogată în magneziu, calciu, zinc și fier.

Ingrediente:

3 felii de pepene galben fără coajă

1 lămâie

100 ml apă rece

Mod de preparare:

Curățăm lămâia de coajă și sâmburi și o tăiem bucățele. Pepenele galben îl tăiem în cubulețe nu foarte mici. Adăugăm apa, mixăm și obținem o băutură extrem de aromată (este foarte important ca pepenele să fie unul aromat).

Poftă bună!!!   

Smoothie cu piersici și banane

JOI - Piersici și banane 

Piersicile se mai numesc și fructele longevității, ele fiind bogate în antioxidanți și o gamă largă de substanțe nutritive: vitamina A, C, E și K, B1, B2, B3 și B6, și minerale precum calciu, magneziu, fier, potasiu, mangan, cupru, zinc și fosfor.

Bananele sunt bogate în fibre, potasiu, calciu și magneziu, vitamine și le folosesc aproape în orice smoothie pentru textură și gustul final excelent, iar în combinație cu fructele de pădure sunt minunate.

Ingrediente:

4 piersici coapte bine

2 banane

150 ml apă rece

Mod de preparare:

Tăiem fructele în bucățele mici și le amestecăm cu ajutorul unui blender sau al unui smoothie maker. Rezultă o băutură energizantă și extrem de aromată.

Poftă bună!!!